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GérontoLiberté

Articles avec #exercice physique

Pour vieillir en grande forme, dansez !

15 Juillet 2017, 09:21am

Publié par Louis Lacaze

Pour vieillir en grande forme, dansez !

Des chercheurs de l’université de l’Illinois associés à d’autres universitaires ont recruté 174 volontaires de 60 à 70 ans en majorité sédentaires qui ne présentaient aucun signe de déficit cognitif et les ont divisés en trois groupes.

 

Le premier groupe devait marcher à bonne allure une heure trois fois par semaine. Le second groupe pratiquait des exercices d’étirement et d’entretien de l’équilibre trois fois par semaine. Le troisième groupe participait trois fois par semaine à des séances de plus en plus complexes de "country dance" d’une heure.

 

Six mois plus tard les participants ont renouvelé les tests et la neuroimagerie du cerveau pratiqués au départ. Les résultats furent à la fois intéressants et inquiétants. Tous les cerveaux montrèrent de subtils signes de dégénérescence de la substance blanche avec une légère diminution de la taille et du nombre de connexions entre les neurones.

 

Un groupe toutefois se détachait des deux autres : la substance blanche, siège de la rapidité d’exécution et de la mémoire avait augmenté en densité. Il semble que la danse avec ces exigences d’apprentissage de chorégraphies complexes avait affecté la biochimie du tissu cérébral et provoqué une augmentation de l’épaisseur et de la qualité des connexions.

 

Curieusement, les modifications de la substance blanche n’étaient pas accompagnées d’une diminution des performances cognitives. Presque tous les participants affichaient des progrès dans les tests de réflexion et de vitesse d’exécution même si leur quantité de substance blanche avait diminué. Les résultats montrent que les changements structurels du cerveau ne sont pas immédiatement suivis d’une baisse des performances cognitives. Ils montrent aussi que des activités physiques et en société sont susceptibles de maintenir et éventuellement d’augmenter les capacités intellectuelles des seniors.

 

Les chercheurs en concluent que les activités physiques à base de mouvements doivent être encouragées chez les seniors, tandis que la danse en groupe mérite une mention particulière.

Baisse des performances physiques à partir de 50 ans…

18 Avril 2017, 05:22am

Publié par Louis Lacaze

Après avoir constaté que la plupart des études portant sur le vieillissement concernaient des personnes âgées de 70 à 80 ans, des chercheurs américains ont choisi de suivre 775 adultes de 30 à 100 ans en leur proposant différents exercices simples, comme marcher six minutes, se tenir debout sur un pied pendant une minute, s’asseoir sur une chaise et se relever plusieurs fois pendant 30 secondes, marcher 10 mètres en étant chronométrés.

Les participants les plus jeunes obtenaient naturellement de meilleurs résultats mais leur aptitude à se tenir sur un pied, à s’asseoir et se relever d’une chaise baissait systématiquement à partir de la cinquantaine. Leur marche ralentissait quand ils se retrouvaient sexagénaires et septuagénaires.

En conséquence, les auteurs suggèrent qu’on ne doit pas attendre d’atteindre 80 ans et de ne plus pouvoir se lever d’une chaise pour décider de pratiquer des exercices physiques mais qu’il serait bon de commencer dès l’âge de 50 ans pour augmenter ses chances de rester mobile et indépendant plus tard dans la vie.

Source :